praca w

W Irlandii obecnie z pracą nie ma najmniejszego problemu. Wszyscy covidianie się pochowali w domach i nie chcą wracać do pracy ze strachu, wszędzie brakuje ludzi. Oczywiście w większości dobrze płatne to nie jest, ale są i porządniejsze roboty. W budowlance bardzo dobrze się obecnie zarabia. Stawki wysokie i nie ma ludzi. Problemem w Irlandii jest [...]

W Irlandii obecnie z pracą nie ma najmniejszego problemu. Wszyscy covidianie się pochowali w domach i nie chcą wracać do pracy ze strachu, wszędzie brakuje ludzi. Oczywiście w większości dobrze płatne to nie jest, ale są i porządniejsze roboty. W budowlance bardzo dobrze się obecnie zarabia. Stawki wysokie i nie ma ludzi. Problemem w Irlandii jest [...]

Dzis znow wznawiam treningi rano, przed pracą. Nie jest to najlepsze rozwiązanie,ale innego nie ma bo zamykają silownie o 17 - wszystkie w całym kraju. Pewnie dlatego ,że po 17 wirus tez idzie na trening ? ;) Wrzucam film z tego dojazdu,dużo nie widać ale słychać mój komentarz https://youtu.be/qt1_Utv-_fg

Witam, zacząłem proces zrzucania kilku kilogramów i potrzebuję kilku porad. Wiek: 27 Wzrost: 179 Waga obecna: 82 kg Waga docelowa: 76 kg Tryb życia: praca siedząca Na siłownię chodzę 3x razy w tygodniu. Trening mam dość ciężki - 1,5 godziny, po dwie partie ciała na każdy trening (4 ćwiczenia, 4 serie), przy obciążeniu rzędu 90-95%. Wyliczyłem [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: z siłowni całkowicie zrezygnowałem przed szpitalem, samych badan nie miałem nawet kiedy zrobic, zostałem wrzucony na głęboka wodę, praca do późnego popołudnia i nadmiar obowiązków, do laba mam zamiar iść w najbliższy pon. bo do soboty mam lipe straszna Zmieniony przez - mati1426 w dniu 2021-12-01 [...]

1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]

[...] mega metamorfozy . Ludzie ogladaja i robią sobie nadzieje a potem przychodzi rzeczywistosć brutalna że na sucho nie da się nawet w 6 miesiecy zrobić fajnego ciała bo to praca na długie lata ..Co do ćwiczeń w domu to tu akurat da sie bardzo dużo zrobić ale nie na samych power band ale mając podstawy jak ławka ,stojaki , drązek i gryfy można [...]

[...] Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 2, 80 kg x 8 niepotrzebnie zwalniany negatyw za to brak zatrzymania na klatce, mimo to czucie i praca barków bardzo dobre, 80 kg x 7 lepiej, każde powt z dotknięciem klatki, też dobra praca barków, za tydz powtórka na więcej powt, 80 kg x 8+, 8 2. Krucyfix - 6 szt x 8, [...]

[...] - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 17 szt x 10 sztos, bardzo dobre czucie, nie ma już nowy o żadnym zatrzymaniu, ciężka seria, 16 szt + 2 kg x 11 też bardzo dobra praca grzbietu, za tydz 17 szt + 1 kg x 10, 16 szt + 2 kg x 12 mocno 2. Wiosło polsztanga - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 8 mega ciężka seria, [...]

[...] etap musisz sam przejść - możesz wstawić obliczenia tutaj w odpowiedzi i je sprawdzimy. Dla wartości NEAT przyjmuj wartości ze środka - nie zaniżaj i nie zawyżaj, chyba że masz skrajnie wysoką aktywność w ciągu dnia (np. praca) lub skrajnie niskie np. praca biurowa https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

[...] hantle - 17 kg x 13 też nawet dobrze, za tydz 17 kg x 15 mocno! 6. Unoszenie cluster - 12 kg x 6, 17 kg 4x4x4 ost 7x, wcale nie lżej niż 25 kg a na pewno lepsze tempo i praca boku barku, za tydz zostaje 17 kg i zwalniać negatyw ile to tylko 6 możliwe, myslec tym przy każdym powtórzeniu 7. Unoszenie w przód - 32 kg x 13 bardzo dobra, ciężka [...]

Dzień 29.11.2021 - pierwszy dzień redu start , rano 35min. Cardio i trening u Waldzia :) , Trening spoko i tyle w sumie , później praca. Kcal mocno w dół a apetyt słaby Trening : Push 1 1. WL 2x6-8 + 1s bo 2. Wyciskanie skos Smith 2x6-8 + 1s bo 3. Gironda dips 1x8-10 + 1s bo 4. Rozpietki butterfly 1x8-10 + 1s bo 5. Wyciskanie zza karku Smith [...]

[...] zjesz. Później będzie tak, że masz zjeść 6000 z określonego makro, zaczniesz liczyć tylko kcal. Później jak się przekroczy 500-1000 to nic. Poniedziałek sobota głód, praca, niedziela Bajlando. Życie dla tego jednego dnia. Nie mówię,.bo sobie wymyśliłem, tylko bo sam tak robilem:-) ja wiedziałem, że taki cheat day nie idzie w niepamięć, [...]

https://i.imgur.com/W9vgijM.jpg Bellator MMA Sergio Pettis znokautował Kyojiego Horiguchiego i obronił tytuł mistrza na gali Bellator 272 Nie zanosiło się na to, że sprawy potoczą się po myśli Sergio Pettisa, aż do momentu, w którym doszło do efektownego nokautu na byłym mistrzu Kyojim Horiguchim. Po trudnych pierwszych trzech i pół rundach, [...]

[...] do „działania”, czyli dopaminy. Obniżona efektywność działania tego związku może mieć liczne konsekwencje z punktu widzenia wykonywania codziennych czynności, takich jak praca, nauka, czy dobrowolna aktywność fizyczna, a także z perspektywy podatności na uzależnienia, czy zaburzenia nastroju. Duże znaczenie ma tutaj zatem unikanie używek, [...]

W sobotę z rana praca, później pojechałem do Skierniewic i ze znajomymi do Łodzi, byliśmy w sklepie koło 14,20 - jak zwykle zakupy u Banana i na siłownie, niestety główna fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak [...]

[...] ogromny sukces. W wieku 26 lat była gotowa na swoje pierwsze zawody w kategorii bikini fitness. W 2011 roku wzięła udział w mistrzostwach NPC San Francisco, a jej ciężka praca była widoczna na scenie. Zajęła pierwsze miejsce, co dodało jej wiatru w żagle. Dalej było już tylko lepiej. Wygrała kartę PRO i zrealizowała swoje marzenie o zostaniu [...]

[...] odłożeniem sztsbgi na klatkę, bardzo dobre czucie za tydz cofka 75 kg x 8+, 8 2. Krucyfix - 6 szt x 8, 7 szt x 3, 8 szt + 1 kg x 8 tyle samo powt co ostatnio, bardzo dobra praca boku barku i załamanie stricte w nim, 8 szt x 9 dokładnie jw, czucie dobre, za tydz powtórka na więcej powt +1 3. High incline DB - 32 kg x 3, 40 kg x 5 bardzo słabo [...]

Plan na przygotownie formy na East West Rally,który odbedzie się w kwietniu. Dokładna data jeszcze w ustaleniu. Miesiąc grudzień: Praca nad siłą i wytrzymałością mieśni grzbietu-najszersze kapturowe,prostowniki,obłe i sąsiadujące mniejsze grupy. Przy tym wysiłku funkcjonalnym,jakim jest ciagniecie liny-to jedna z najważniejszych grup mięśni. By [...]

Dzisiaj DNT-praca,później pierwszy mikołaj młodego i tak zleciał dzień :-) Jutro w planach barki+łapy